10 consejos para reducir, eliminar y prevenir el estrés. Como reducir el estrés

El Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que se activan los mecanismos de defensa para afrontar situaciones que se interpretan como amenazantes o peligrosas.

El estrés es una respuesta natural, aunque cuando se produce de manera crónica y repetitiva se convierte en un patología.  El estrés también es conocido como la epidemia del siglo XXI, los malos hábitos y las prisas de la edad moderna están haciendo que se produzca un incremento del numero de personas afectadas por esta patología. 

Este estrés puede producir daños en el organismo, patologías vasculares, cardíacas, digestivas (úlceras), neurológicas... Puede desencadenar ansiedad crónica, depresión...

Estrés, epidemia del siglo XXI

Se calcula que en el año 2012 ya existían 6 millones de españoles que sufrían estrés con todo lo que ello conlleva, además de todas las enfermedades asociadas: una menor productividad laboral, el aumento del consumo de fármacos (antidepresivos), aumento de enfermedades mentales...

Por eso es importante saber prevenirlo, aquí tenéis como eliminar el estrés, trucos anti estrés  10 consejos para prevenir, eliminar o reducir el estrés:

1- Cuidar la alimentación. (beber agua, tomar frutas...)

2- Evitar situaciones amenazantes o peligrosas.

3- No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

4- Haz ejercicio: Ayuda a liberar estrés.

5- Elimina sustancias como la cafeína, el alcohol, tabaco, picante y drogas.

6- Aprende técnicas de relajación (meditación, yoga...)

Yoga, meditación anti estrés

7- Descansar al menos 8 horas diarias, si no es posible intente descansar aprovechando momentos libres.

8- Evitar trabajar demasiadas horas seguidas.

9- Hacer pausas en el trabajo.

10- Socializarse, acudir a reuniones de amigos, citas...

Y por último un consejo: Stop Stressing, Start living!!!

Stop Stressing, Start Living.