Como evitar o prevenir un golpe de calor.

Como evitar o prevenir un golpe de calor, 9 consejos:

1- Proteger la cabeza del sol con un sombrero, así como evitar pasar mucho tiempo a la exposición solar, especialmente en las horas centrales del día que es cuándo los rayos solares son más directos.

2- Beber mucho líquido, agua o zumos, de forma frecuente en pequeñas cantidades y sin esperar a tener sed.

3- Comer frutas, verduras y otros alimentos con abundante agua pero evitar bebidas altamente azucaradas.

4- No abusar de bebidas alcohólicas ni con cafeína.

5- No hacer ejercicio al sol.

6- Llevar ropa ligera y fresca de colores claros (los oscuros absorben más radiación solar)

7- Limitar actividades al aire libre.

8- Si tiene que estar expuesto al calor, haga descansos a la sombra frecuentemente, use protector solar.

9- Vigilar especialmente a ancianos, niños, personas con enfermedad mental…